SOP y resistencia a la insulina: la conexión que nadie te explicó bien
- Zuly Treviño
- 19 feb
- 3 Min. de lectura
¿Te está pasando esto sin saber por qué?
Muchas mujeres reciben el diagnóstico de síndrome de ovario poliquístico (SOP) y lo
primero que escuchan es:
“Son quistes.”
“Toma anticonceptivos.”
“Baja de peso.”
Pero rara vez alguien explica el papel central que juega la resistencia a la insulina en esta
condición. Y entender esta conexión cambia completamente la forma de tratar el SOP.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La insulina es una hormona que permite que la glucosa entre a las células para producir energía.
Cuando existe resistencia a la insulina:
● Las células no responden adecuadamente
● El páncreas produce más insulina para compensar
● La insulina permanece elevada por largos periodos
Esta hiperinsulinemia sostenida no solo afecta el metabolismo.
También impacta directamente la función ovárica.
¿Cómo afecta la insulina al ovario?
La evidencia científica muestra que la insulina elevada:
Estimula la producción de andrógenos (como testosterona) en el ovario
Reduce la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG)
Aumenta los niveles de andrógenos libres en sangre
El resultado puede ser:
● Ciclos irregulares
● Anovulación
● Acné persistente
● Caída de cabello
● Hirsutismo
No es solo un problema de ovarios.
Es un problema de señal hormonal alterada entre metabolismo y sistema reproductivo.
¿Todas las mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina?
No todas, pero muchas sí.
Se estima que entre el 50% y el 70% de las mujeres con SOP presentan algún grado de
resistencia a la insulina.
Y algo importante:
Puede existir incluso en mujeres con peso normal.
Por eso basar todo en el IMC es un error.
El metabolismo no siempre se refleja en la báscula.
Señales de que tu SOP puede ser predominantemente metabólico.
● Hambre constante
● Antojos intensos de dulce
● Cansancio después de comer
● Grasa abdominal
● Dificultad para bajar de peso
● Manchas oscuras en cuello o axilas
● Historia familiar de diabetes tipo 2
Si te identificas con varios de estos puntos, la insulina probablemente está jugando un papel
importante en tus síntomas..
Entonces… ¿por qué muchas veces no se detecta?
Porque muchas evaluaciones solo incluyen:
● Glucosa en ayuno
Y la glucosa puede estar normal mientras la insulina ya está elevada.
Para evaluar mejor se recomienda:
● Insulina en ayuno
● Índice HOMA
● Curva de glucosa e insulina
● Hemoglobina glucosilada
La hiperinsulinemia suele ser silenciosa al inicio.
¿Qué pasa si no se trata la resistencia a la insulina en SOP?
● Puede aumentar el riesgo de:
● Prediabetes
● Diabetes tipo 2
● Dislipidemias
● Síndrome metabólico
● Complicaciones en fertilidad
Además de mantener activos los síntomas hormonales.
Tratar solo el síntoma sin abordar la insulina deja la raíz intacta.
¿Se puede mejorar la sensibilidad a la insulina?
Sí. Y este es el punto más importante.
● Trabajar la resistencia a la insulina puede:
● Mejorar la regularidad menstrual
● Favorecer la ovulación
● Reducir andrógenos
● Facilitar la pérdida de grasa abdominal
● Disminuir antojos
Estrategias basadas en evidencia
Alimentación estructurada
Priorizar proteína en cada comida, controlar carbohidratos refinados y evitar picos
repetitivos de glucosa.
No se trata de eliminar todos los carbohidratos, sino de estructurarlos estratégicamente.
Entrenamiento de fuerza
El músculo mejora la captación de glucosa y reduce la hiperinsulinemia.
Aumentar masa muscular es una intervención metabólica, no solo estética.
Manejo del estrés El cortisol elevado empeora la resistencia a la insulina y puede agravar el desequilibrio
hormonal.
Sueño adecuado
Dormir menos de 6–7 horas altera la sensibilidad a la insulina y la regulación hormonal.
Suplementación estratégica (según caso) Algunos compuestos como el inositol han mostrado beneficios en sensibilidad a la insulina y mejora ovulatoria
No es solo cuestión de peso
Reducir el SOP a “tienes que bajar de peso” es simplificar demasiado.
La insulina elevada puede estar presente antes de que haya cambios importantes en peso.
El abordaje correcto es metabólico y hormonal, no únicamente estético.
Entender la conexión cambia el tratamiento
Cuando entiendes que la insulina puede estar impulsando los síntomas del SOP, el enfoque cambia:
No es castigo.
No es dieta extrema.
No es eliminar todos los carbohidratos.
Es estrategia metabólica.
Si tienes SOP y sientes que nada funciona
Tal vez no estabas tratando la causa correcta.
Trabajar la sensibilidad a la insulina puede ser el punto de inflexión en tu salud hormonal.
Si quieres aprender a abordar el SOP desde un enfoque integral basado en metabolismo y
hormonas, puedes explorar mis programas diseñados específicamente para mujeres con
este diagnóstico.
Tu cuerpo no está fallando.
Necesita un plan adecuado.
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